Q-Magazine

Интернет журнал. Новости, развлечения, наука, здоровье, мода

6 лучших рецептов оладушек для тонкой талии

Диеты
Просмотров: 335

6 лучших рецептов оладушек для тонкой талии

Сохрани себе!

1. Оладьи из кабачков с сыром и чесноком

🔸на 100грамм — 50.99 ккал🔸Б/Ж/У — 2.45/2.14/5.26🔸Ингредиенты:

1 средний кабачок

1 яйцо

50 гр. твердого натертого сыра

Зубок чеснока

1 ст.л. цельнозерновой муки

Соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.

2. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.

3. Жарить оладьи на оливковом масле (или на сухой сковородке) до румяной корочки.

Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.

2. Гречневые оладьи с творогом, оригинальное сочетание, оладушки получаются фантастические!

🔸на 100грамм — 120.05 ккал🔸Б/Ж/У — 8.86/5.78/8.46🔸

Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 100 г

Яйцо — 1 шт

Каша гречневая — 100 г

Масло оливковое — 1 ст. л

Соль‚ перец — по вкусу

Приготовление:

Готовую гречневую кашу смешать с творогом и яйцом.

Посолить‚ поперчить‚ всё тщательно перемешать.

При желании добавить немного измельчённого чеснока.

Поджарить на сковороде, смазанной маслом, как обычные оладьи.

Подавать с зеленью или йогуртом.

3. Яблочно-творожные оладьи: 5 минут и готово!

🔸на 100грамм — 116.91 ккал🔸Б/Ж/У — 6.48/2.86/15.95🔸

Ингредиенты:

Яблоки — 4 шт

Творог обезжиренный — 200 г

Яйца — 4 шт

Мука овсяная — 3/4 ст

Мед — 1,5 ст. л

Лимонный сок — 1 ч. л

Корица — 0.5 ч. л

Соль — 3 г

Приготовление:

Отделить белки от желтков. В большой миске смешать яблоки, творог, желтки, муку, мёд, корицу, лимонный сок и щепотку соли. В небольшой миске взбить белки в плотную пену. Аккуратно ввести в тесто белки и хорошо перемешать всё ложкой.

Выкладывать оладьи столовой ложкой на разогретую с маслом сковороду и обжаривать до румяной корочки с обеих сторон.

4. Оладьи из гречневой муки

🔸на 100грамм — 181.07 ккал🔸Б/Ж/У — 8.69/3.27/28.41🔸

Ингредиенты:

Яйцо — 1 шт

Молоко 1% — 100 мл

Гречневая мука — 4 ст. л

Разрыхлитель — 1/4 ч. л

Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

В миске соединить молоко, яйца, подсластитель. Все хорошо перемешать. Добавить муку, замесить тесто. Дать постоять блинной массе минут 20-30.

Жарим как оладушки под крышкой на раскалённой сковороде без масла.

5. Простые овсяные оладьи с яблоком

🔸на 100грамм — 92.2 ккал🔸Б/Ж/У — 2.16/5.43/8.36🔸

Ингредиенты:

Кефир — 200 г

Овсянка — 100 г

Большое яблоко — 1 шт.

Оливковое масло для жарки — 2 ст. л

Приготовление:

Овсяные хлопья залейте стаканом кефира, перемешайте и оставьте на ночь. С утра вымойте большое яблоко и вырежьте сердцевину. Натрите яблоко на крупной терке и добавьте его к хлопьям, хорошо перемешайте все ингредиенты. Разогрейте на сковороде немного оливкового масла и выкладывайте оладьи столовой ложкой. Жарьте их по 3 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки. Можно полить йогуртом и украсить клубничкой.

6. Овсяные оладьи с ягодами: завтрак стройных!

🔸на 100грамм — 76.07 ккал🔸Б/Ж/У — 5.6/2.39/7.51🔸

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 1 ст

Творог обезжиренный — 100 г

Кефир 1% — 100 мл

Яйца — 2 шт

Ягоды — 1 ст (у нас черника)

Натуральный йогурт — 3/4 ст

Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут. Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны .

Для подачи смешайте йогурт и подсластитель.

Приятного аппетита!

Источник

Включим немного музыки для настроения?

Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Загрузка…

Читайте также:
Здоровье
Просмотрено

898

19 мощных рецептов пробиотических напитков для лечения вашего кишечника
Диеты
Просмотрено

260

Пейте лимонный сок вместо таблеток, если у вас есть одна из этих 8 проблем
Здоровье
Просмотрено

476

Она положила капусту на колени на ночь, спустя месяц, вот что случилось! Невероятно!
Спорт и фитнес
Просмотрено

385

Почему нет прогресса? Самые распространенные причины
Здоровье
Просмотрено

245

Массируйте точку сотни болезней и наслаждайтесь чудом!
Здоровье
Просмотрено

323

Узнайте, как правильно варить корицу с медом чтобы улучшить зрение, лечить артрит и многое другое
Женское здоровье
Просмотрено

527

Всего одна ложка в день утром, чтобы очистить ваш кишечник за 2 минуты от всех шлаков за 7 дней!
Здоровье
Просмотрено

407

Правильный рецепт для приготовления чая с корицей, чтобы быстро похудеть!
Спорт и фитнес
Просмотрено

606

Взрывная тренировка МОНСТРА — Майкл Васкез
Диеты
Просмотрено

303

Диетические салаты на обед или ужин: 6 вариантов
Здоровье
Просмотрено

329

Парикмахер увидела пятно на голове и застыла. Затем она спасла ей жизнь.
Здоровье
Просмотрено

562

5 способов использовать яблочный уксус для лечения синусита
Здоровье
Просмотрено

374

Страшная правда о популярных препаратах!
Спорт и фитнес
Просмотрено

197

Не забываем растягиваться после каждой тренировки! Шикарный комплекс упражнений
Диеты
Просмотрено

273

Список продуктов который должен запомнить каждый худеющий!
Здоровье
Просмотрено

646

5 основных причин почему волосы перестают расти
Спорт и фитнес
Просмотрено

209

Сжигаем жир в домашних условиях!
Спорт и фитнес
Просмотрено

711

Утренняя зарядка для пресса
Здоровье
Просмотрено

866

Эти соки эффективно укрепляют вены, улучшают кровообращение в ногах, и устраняют отёки!
Женское здоровье
Просмотрено

457

Очищаем печень и вымываем жиры: 3 супер рецепта
Здоровье
Просмотрено

1249

10 предупреждающих признаков плохого кровообращения
Диеты
Просмотрено

718

Как сбросить 5 кг за три дня
Здоровье
Просмотрено

944

Улучши работу щитовидки, избавься от холестерина, лишнего веса и не только! Просто пей 2 чашки этого настоя!
Диеты
Просмотрено

679

Диетический рулет из лаваша с творогом и изюмом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *