Q-Magazine

Интернет журнал. Новости, развлечения, наука, здоровье, мода

Отличная замена булочкам — смузи на все случаи жизни!

Диеты
Просмотров: 493

Отличная замена булочкам — смузи на все случаи жизни!

Быстрый и полезный способ насытиться!

Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.

🍒1. Клубника + банан

1/2 банана

4-6 замороженных ягод клубники

1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)

1/2 или 1 ст. апельсинового сока

1 ст. л. льняных семечек

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

🍒2. Ягоды + апельсин + йогурт

3 горсти черники (или черной смородины)

1 ст. апельсинового или ананасового сока

250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)

1 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

🍒3. Молоко + клубника + ростки пшеницы

1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира

4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)

3-5 ягод клубникисмузи

2 ч.л. пшеничных проростков

2 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

🍒4. Груша + шпинат

2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)

2 ст. листьев свежего шпината

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

🍒5. Морковь + абрикос

6 абрикосин (без косточек, ломтиками)

175 г манго, ломтиками

300 мл морковного сока

2 ст. л. меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

🍒6. Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко

1 большая морковка, ломтиками

4 соцветия брокколи

240 мл апельсинового сока

75 г свежего шпината

1 яблоко, ломтиками

2 апельсина, ломтиками

Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

🍒7. Морковь + лайм

1 большая морковка, ломтиками

240 мл морковного сока

240 мл нежирной сметаны

½ лайма, очистить и порезать кубиками

соль и перец по вкусу

Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

🍒8. Огурец + перец + лук

1 ст. томатного сока

½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками

100 гр. огурца, порезать

1 ч.л. лимонного сока

1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)

1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

🍒9. Петрушка + груша

4 груши (вырезать сердцевину и порезать на четвертинки)

25 гр. свежей петрушки

300 мл воды

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи (добавляйте воды, если получается слишком густо) и сразу же подавайте.

🍒10. Помидор + огурец + сельдерей

240 мл натурального йогурта

1 крупный огурец (ломтиками, без семечек)

1 крупный помидор

1 стебель сельдерея (ломтиками)

1 ст.л лука (нашинковать)

соль, перец, соус табаско (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

🍒11. Кресс-салат + киви + виноград

2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)

85 гр. кресс-салата

150 гр. винограда (зеленый сорт)

180 мл натурального йогурта

2-4 ч.л. меда (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

🍒12. Банан + морковь

1 банансмузи

1 ст. яблочного сока

1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)

1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Источник

Включим немного музыки для настроения?

Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Загрузка…

Читайте также:
Здоровье
Просмотрено

503

Наука объясняет 8 преимуществ для здоровья от употребления «золотого молока» каждую ночь перед сном
Здоровье
Просмотрено

1790

Зачем нужно замачивать крупы?
Здоровье
Просмотрено

924

Исключительные преимущества свеклы, которые делают ее чудо-продуктом
Диеты
Просмотрено

375

Вот как я потерял 18 килограмм: потерять до 5 кг всего за одну неделю с этими двумя ингредиентами
Здоровье
Просмотрено

347

Попрощайтесь с неприятным запахом ног за считанные минуты с помощью соды и других средств!
Спорт и фитнес
Просмотрено

416

9 Упражнения для сжигания жира на животе за 14 дней
Диеты
Просмотрено

631

Низкокалорийные рулетики из баклажанов с сыром и йогуртом
Диеты
Просмотрено

203

Эликсир красоты и здоровья «90-60-90» для тех, кто следит за фигурой
Женское здоровье
Просмотрено

765

Белок и кукурузный крахмал — домашняя маска для сокращения больших пор
Женское здоровье
Просмотрено

745

Может ли sекs повлиять на размер вашего влagaлищa?
Диеты
Просмотрено

256

Анти жировой рецепт, убирающий жир, как сумасшедший
Спорт и фитнес
Просмотрено

541

Фитнес рецепты в новогоднее меню
Диеты
Просмотрено

600

ПП-ужин: диетическая творожно-капустная запеканка
Диеты
Просмотрено

194

Жиросжигающие напитки, которые вам нужно попробовать
Еда
Просмотрено

531

4 продукта, которые ускоряют старение организма. Такого вы точно не ожидали узнать!
Здоровье
Просмотрено

883

Как ананас влияет на уровень сахара в крови!
Здоровье
Просмотрено

229

Поврежденные и вьющиеся волосы? Не нужно тратить деньги на дорогую обработку волос! Вместо этого вы можете использовать эти натуральные ингредиенты! [Видео]
Женское здоровье
Просмотрено

636

90% рака молочной железы и щитовидной железы можно предотвратить с помощью этого одного минерала!
Диеты
Просмотрено

591

Основные принципы питания
Диеты
Просмотрено

441

Диетический салат из капусты и сельдерея «пикантный»
Здоровье
Просмотрено

846

Вы должны перестать выбрасывать кожуру этого фрукта: он помогает при псориазе, избавляет от бородавок и может отбелить ваши зубы!
Здоровье
Просмотрено

483

Тренировки для женщин, чтобы сжигать жир в области живота в домашних условиях — лучшие упражнения
Женское здоровье
Просмотрено

479

Пищевая сода устраняет жир с живота, бедер, рук и спины: но работает она только, если вы приготовите ее вот так…
Здоровье
Просмотрено

432

Используйте эти 2 ингредиента и ваши поры исчезнут навсегда, и ваше лицо будет чище, чем когда-либо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *