Q-Magazine

Интернет журнал. Новости, развлечения, наука, здоровье, мода

5-дневный план приема пищи на 1500 калорий, который поможет похудеть

Диеты
Просмотров: 185

5-дневный план приема пищи на 1500 калорий, который поможет похудеть

Худейте правильно!

1500-калорийная диета была разработана для людей, которые хотят похудеть без голода. Это количество единиц энергии, которые ежедневно должны использовать те, кто решил сбросить вес таким образом.

Диетологи утверждают, что человек должен употреблять 2000-2500 калорий в день. Это число также зависит от веса, пола, образа жизни, состояния здоровья, возраста и других характеристик. Если средний человек сокращает ценность своей диеты до 1500 калорий, он начнет терять вес. В целом, эта диета основана на этом утверждении.

Как правило, вы теряете вес, уменьшая калорийность вашего рациона до этой суммы. Это происходит даже без внесения корректировок в пищу, но для обеспечения максимальной эффективности 1500-калорийной диеты и не наносит вреда вашему здоровью, рекомендуется изменить свой рацион определенным образом. Взгляните на примерный план питания в течение следующих 5 дней:

1 день.

Банановый коктейль, кусочек хлеба из цельной пшеницы с рикоттой, фиником и медом на завтрак. Зеленый салат с листьями салата и одним отварным яйцом на обед. Квиноа с брокколи, морковью и тофу на ужин.

День 2.

Сендвич с яйцом с авокадо и помидорами на завтрак. Пита-хлеб с сыром, виноградом и маслинами на обед. Тако с салатом и винегретом на ужин.

День 3.

Йогурт с ягодами, гранолой и миндалем на завтрак. Пита с тунцом, салатом, фасолью и чашкой винограда на обед. Курица с листьями салата, луком и винегретом на ужин.

День 4.

Бублики со сливочным сыром и лососем на завтрак. Овощной суп с хлебом из цельной пшеницы, моцареллой и помидорами на обед. Курица с коричневым рисом, оливковым маслом и чесноком на ужин.

День 5.

Овсянка с корицей и яблоком на завтрак. Кесадилья с фасолью и грибами на обед. Полента с грибами, бобами, авокадо и оливковым маслом и небольшим кусочком багета на ужин.

Загрузка…

Читайте также:
Диеты
Просмотрено

315

Острая диета для гурманов…Диета с острым перцем
Здоровье
Просмотрено

575

Морщины вокруг глаз и рта исчезнут, если вы просто используете этот рецепт
Здоровье
Просмотрено

1538

Куркума полезная – куркума опасная… 6 категорий людей, которым противопоказана эта пряность
Здоровье
Просмотрено

311

Это растение работает как магнит для позитивной энергии!
Здоровье
Просмотрено

325

Узнайте состояние вашего здоровья, посмотрев на ноги
Здоровье
Просмотрено

1084

7 признаков, что у вас нарушен уровень сахара в крови!
Спорт и фитнес
Просмотрено

581

Описание самых эффективных упражнений на TRX
Здоровье
Просмотрено

339

Никто не предупреждал вас об этом: Вот побочные эффекты от ежедневного употребления лимонной воды!
Здоровье
Просмотрено

879

Признаки, которые указывают на то, что ваши артерии забиты
Диеты
Просмотрено

695

План питания на 1200 калорий для здоровой потери веса
Здоровье
Просмотрено

466

5 домашних средств от ганглиозной кисты!
Здоровье
Просмотрено

360

Бабулино средство для идеальной кожи. Стирает пигментный пятна словно ластик
Еда
Просмотрено

518

10 самых полезных орехов
Здоровье
Просмотрено

383

Смешайте эти 2 ингредиента и попрощайтесь с синуситом, кашлем, гриппом, ринитом и другими заболеваниями
Здоровье
Просмотрено

445

7 «здоровых» причин пить больше пива!
Здоровье
Просмотрено

452

10 лучших домашних средств от артрита
Здоровье
Просмотрено

330

Перестаньте есть это каждый день! Это может убить вас !!!
Здоровье
Просмотрено

1593

Хуже этого мяса не найти! Исключите его из рациона, если вам дорого здоровье!
Здоровье
Просмотрено

637

Кора сосны поможет долго не стареть
Здоровье
Просмотрено

907

Предупреждения врачей о том, что происходит с ушами, когда вы слишком долго носите наушники
Здоровье
Просмотрено

359

10 невероятных причин, по которым вы должны есть сельдерей вечером
Спорт и фитнес
Просмотрено

267

Комплекс для проработки проблемных зон с Екатериной Усмановой
Здоровье
Просмотрено

590

Что происходит с вашим брюшным жиром и сахаром в крови, когда вы употребляете 2 ст.л. кокосового масла ежедневно!
Здоровье
Просмотрено

602

Этот простой массаж пальцев поможет облегчить любую боль. Узнайте как!

Диетологи утверждают, что человек должен употреблять 2000-2500 калорий в день. Это число также зависит от веса, пола, образа жизни, состояния здоровья, возраста и других характеристик. Если средний человек сокращает ценность своей диеты до 1500 калорий, он начнет терять вес. В целом, эта диета основана на этом утверждении.

Как правило, вы теряете вес, уменьшая калорийность вашего рациона до этой суммы. Это происходит даже без внесения корректировок в пищу, но для обеспечения максимальной эффективности 1500-калорийной диеты и не наносит вреда вашему здоровью, рекомендуется изменить свой рацион определенным образом. Взгляните на примерный план питания в течение следующих 5 дней:

1 день.

Банановый коктейль, кусочек хлеба из цельной пшеницы с рикоттой, фиником и медом на завтрак. Зеленый салат с листьями салата и одним отварным яйцом на обед. Квиноа с брокколи, морковью и тофу на ужин.

День 2.

Сендвич с яйцом с авокадо и помидорами на завтрак. Пита-хлеб с сыром, виноградом и маслинами на обед. Тако с салатом и винегретом на ужин.

День 3.

Йогурт с ягодами, гранолой и миндалем на завтрак. Пита с тунцом, салатом, фасолью и чашкой винограда на обед. Курица с листьями салата, луком и винегретом на ужин.

День 4.

Бублики со сливочным сыром и лососем на завтрак. Овощной суп с хлебом из цельной пшеницы, моцареллой и помидорами на обед. Курица с коричневым рисом, оливковым маслом и чесноком на ужин.

День 5.

Овсянка с корицей и яблоком на завтрак. Кесадилья с фасолью и грибами на обед. Полента с грибами, бобами, авокадо и оливковым маслом и небольшим кусочком багета на ужин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *