Q-Magazine

Интернет журнал. Новости, развлечения, наука, здоровье, мода

Пример правильного питания: меню на один день

Диеты
Просмотров: 534

Пример правильного питания: меню на один день

Питайтесь правильно!

Завтрак: обязательно! овсянка или другая каша, мюсли. Съешьте так же немного сыра, фрукты, сухофрукты, зелёный чай или свежевыжатый сок.

Второй завтрак: 10 часов утра. Один-два банана.

Обед: мясо или рыбу. Можно добавить в качестве гарнира овощи, любую кашу или макароны, супы. Ни в коем случае не по системе первое, второе и компот. Перегрузите  желудок, замедлите обмен веществ.

Полдник: несколько фруктов, стакан кефира или нежирного йогурта, сухофрукты, , орехи.

Ужин: любую кашу, с рыбой или овощной салат, заправив его оливковым маслом. Помните, что ужинать нужно за 3 часа до сна, не позже.

Перед сном: стакан кисломолочного напитка, кефира или ряженки.

Порция равна объёму, помещающемуся в ваших сложенных ладонях.

 

Включим немного музыки для настроения?

Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Загрузка…

Читайте также:
Здоровье
Просмотрено

469

10 веганских блюд, которые идеально подходят для тех, кто пытается похудеть
Здоровье
Просмотрено

457

5 трав для легких, которые нужны всем бывшим курильщикам (и как их использовать)
Здоровье
Просмотрено

1186

Разрежьте 1 лимон на 4 части, посыпьте солью и положите на кухне! Этот трюк изменит вашу жизнь навсегда!
Здоровье
Просмотрено

310

Как быстро удалить морщины с кожи лица
Здоровье
Просмотрено

589

Очищение сосудов головного мозга – уникальные методики
Женское здоровье
Просмотрено

193

Краткий гид по ингредиентам для домашних масок — сохрани себе!
Здоровье
Просмотрено

484

Как избавиться от упрямых мешков под глазами с эфирным маслом и алоэ вера
Здоровье
Просмотрено

344

Эффективная домашняя жидкость для полоскания рта, которая удаляет зубной налет всего за 2 минуты
Диеты
Просмотрено

295

Пейте Это между завтраком и обедом и сжигайте лишний жир без похода в спортзал
Здоровье
Просмотрено

600

Ученые подтвердили: это первая в мире еда для предотвращения сердечного приступа, гипертонии, инсульта и холестерина!
Диеты
Просмотрено

249

Отрицательная калорийность — как съесть больше, но весить меньше
Здоровье
Просмотрено

499

Топ 5 причин для ограничения употребления сахара
Женское здоровье
Просмотрено

311

Как приготовить целебную пасту от прыщей у себя дома
Здоровье
Просмотрено

488

Как приготовить рис с кокосовым маслом, чтобы сжечь жир и как можно больше калорий!
Здоровье
Просмотрено

446

Вы страдаете от боли в спине или ногах? Это средство устранит боль навсегда!
Диеты
Просмотрено

450

Невероятный напиток для супер плоского животика
Диеты
Просмотрено

216

Бананово-имбирный смузи, чтобы помочь сжечь жир живота
Здоровье
Просмотрено

322

Пейте этот напиток, чтобы похудеть очень быстро и устранить целлюлит всего за 10 дней
Здоровье
Просмотрено

1372

Тело знает, когда придет смерть. И все начинается именно так…
Здоровье
Просмотрено

540

Как избавиться от угрей на носу и лице — индийский секрет!
Диеты
Просмотрено

321

Этот вкусный банановый напиток может быстро сжечь висцелярный жир!
Здоровье
Просмотрено

185

Вот, что происходит, когда вы кладете лук в носки!
Здоровье
Просмотрено

414

15 удивительных советов для красоты, которые вы хотели бы узнать в более раннем возрасте
Диеты
Просмотрено

256

Легкий ПП-ужин — Курица в соусе с кабачком! 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *