Q-Magazine

Интернет журнал. Новости, развлечения, наука, здоровье, мода

Правильное питание: 5 идеальных салатов для легкого ужина 

Диеты
Просмотров: 544

Правильное питание: 5 идеальных салатов для легкого ужина 

Питайтесь правильно!

1. Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами

Ингредиенты:

● кукуруза 1 банка

● тунец консервированный 1 банка

● яйца куриные 2 шт.

● огурцы соленые 100 г

● лук 0.5 шт.

● сметана по вкусу

● зелень по вкусу

Приготовление:

Поставить вариться яйца вкрутую. Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой.

Слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом. Огурцы и лук нарезать, как нравится. Лук ошпарить кипятком, слить воду и все добавить в миску. Когда сварятся яйца, нарезать их в салат и все перемешать. По желанию, заправить салат сметаной и измельченной зеленью.

2. Салат с тунцом, яйцом и сыром

Ингредиенты:

● Тунец в собственном соку 200 гр.,

● Сыр 17% 150 гр.,

● Огурец 200 гр.,

● Яйцо 150 гр.,

● Морковь 100 гр.,

Приготовление:

Яйца и морковь отварить. Сыр натереть на крупной тёрке. Первым слоем выложить натёртые на крупной тёрке белки яиц. На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой. На тунец положить натёртый на тёрке свежий огурец. Поверх слоя из огурца положить слой варёной моркови, натёртой на большой тёрке. Поверх морковного слоя — слой тёртого сыра. Последним слоем выложить тёртые на мелкой тёрке яичные желтки.

3. Салат из тунца с фасолью

Ингредиенты:

● тунец консервированный 1 банка

● фасоль консервированная 0.5 банки

● салат по вкусу

● огурцы 1 шт.

● соль по вкусу

● сметана

Приготовление:

Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой. Добавить к тунцу фасоль из банки, предварительно слив жидкость (если фасоль в томатном соусе, соус можно оставить). С огурцов счистить кожу, нарезать кубиками, выложить в отдельную миску, посолить и оставить на 5 минут, чтобы огурцы дали сок. Листья салата нарвать или нарезать и смешать с рыбно-фасольной смесью. Огурцы отжать и слить сок. Перемешать с остальным салатом. По желанию, заправить салат сметаной.

4. Салат из помидоров с тунцом

Ингредиенты:

● консервы тунец в собственном соку 1 баночка

● кукуруза консервированная 1 небольшая баночка

● 3 помидора

● 1 сладкая салатная луковица

● сметана 10% 3 ст.л.

Приготовление:

1. Лук порезать полукольцами

2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко)

3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой

4. С кукурузы слить жидкость

5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить

5. Салат с тунцом, яйцом и томатами

Ингредиенты:

● Консервированный тунец (банка) — 1 шт (200 г тунца)

● Яйца — 2 шт

● Помидоры — 2-3 шт

● Салатные листья — 6 шт

● Оливковое масло — 2 ст. ложки

● Соль — по вкусу

● Перец — по вкусу

● Лук (фиолетовый или резанец) — по вкусу

Приготовление:

1. Отварите яйца. Можно использовать и перепелиные — так красивее. В случае использования перепелиных увеличьте количество яиц до 8-10. Яйца остудите и очистите. Куриные яйца разрежьте на четыре дольки (перепелиные — наполовину).

2. Промойте салатные листья и помидоры. Просушите при помощи кухонного или бумажного полотенца. Помидоры порежьте дольками. Если у вас помидоры черри, то разрежьте их напополам. В одних и других надо вырезать плодоножку.

3. Промойте или очистите лук (если используете репчатый или фиолетовый). Лук резанец мелко нарубите. Фиолетовый или репчатый нарежьте тонкими полукольцами.

4. На тарелку выложите салатные листья, вилочкой из банки выложите тунец, затем — дольки помидоров. Поперчите, посолите, брызните оливковым маслом. Сверху посыпьте нарубленным луком резанцом или выложите полукольца фиолетового (репчатого) лука.Правильное питание: 5 идеальных салатов для легкого ужина  Правильное питание: 5 идеальных салатов для легкого ужина  Правильное питание: 5 идеальных салатов для легкого ужина  Правильное питание: 5 идеальных салатов для легкого ужина  Правильное питание: 5 идеальных салатов для легкого ужина 

Источник

Включим немного музыки для настроения?

Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Загрузка…

Читайте также:
Здоровье
Просмотрено

356

Просто сварите эти 2 ингредиента, пейте каждый день и избавьтесь от 5 килограмм за 7 дней (рецепт)
Спорт и фитнес
Просмотрено

184

6 Домашних упражнений для эффективного сжигания жира
Диеты
Просмотрено

224

Минус 10 кг за 7 дней! Худеем и очищаемся!
Женское здоровье
Просмотрено

440

Как уменьшить рост нежелательных волос на лице
Здоровье
Просмотрено

432

Как правильно выводить соли из организма?
Спорт и фитнес
Просмотрено

179

Быстрое калориесжигание: 5 упражнений для стройного тела
Спорт и фитнес
Просмотрено

517

Важность подвижности голеностопа в тренировках и растяжка ахилла
Здоровье
Просмотрено

156

Если вы делаете эти 4 вещи перед тренировкой, то это неправильно
Здоровье
Просмотрено

334

Как вывести все вредное из организма с помощью риса
Диеты
Просмотрено

295

Мощный напиток, который сделает ваш живот плоским всего за 1 неделю!
Здоровье
Просмотрено

859

Как мгновенно остановить головную боль
Диеты
Просмотрено

310

Творожное фитнес-печенье с яблоками и бананами: радость для худеющих!
Здоровье
Просмотрено

164

Кожура лимона может облегчить хроническую боль в суставах!
Здоровье
Просмотрено

201

Самый эффективный бабушкин рецепт от простуды
Женское здоровье
Просмотрено

238

Женщины свидетели: это старинная японская маска для лица заставит выглядеть вас на 10 лет моложе всего за одну неделю!
Спорт и фитнес
Просмотрено

211

V образные отжимания (на кулаках). Для людей, которые изучают карате и дисциплины боевых искусств.
Спорт и фитнес
Просмотрено

268

Невероятный жиросжигающий комплекс упражнений на проработку основных мышечных групп: ног, ягодиц, груди, спины, рук, пресса
Диеты
Просмотрено

320

ПП-закуска — Рулетики из баклажанов с сыром 
Спорт и фитнес
Просмотрено

329

Лучшая Нарезка мотивация, спорт. Не отступать и не сдаваться!
Здоровье
Просмотрено

344

После прочтения этого вы перестанете выбрасывать луковую шелуху!!!
Женское здоровье
Просмотрено

792

Всего два ингредиента помогут вам забыть о грибке ногтей!
Здоровье
Просмотрено

459

Каковы преимущества омега-3 жирных кислот?
Здоровье
Просмотрено

915

Он всю ночь проспал с луковым компрессом вокруг шеи. Наутро случилось чудо!
Женское здоровье
Просмотрено

308

Как приготовить пищевую соду для удаления брюшного жира, жира с бедер, рук и спины!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *