Q-Magazine

Интернет журнал. Новости, развлечения, наука, здоровье, мода

Худеем в бедрах! Эти упражнения помогут добиться просвета между бедер

Спорт и фитнес

Худеем в бедрах! Эти упражнения помогут добиться просвета между бедер

Начните тренировку уже сегодня, чтобы достичь хороших результатов!

Хотите иметь стройные ножки? Мы расскажем Вам как!

1. Низкие приседания

Ноги на ширине плеч, стопы стоят на полу, носки врозь.

Медленно начинайте приседать, попу отводим назад.

Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.

Вернитесь в исходное положение.

2. Скользящий боковой выпад

Ноги поставьте на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.

Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.

Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.

Сделайте 10 подходов к каждой ноге!

3. Подъем ног из положения лежа

Лягте на правый бок, распределяя вес по всему телу.

Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга.

Затем медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, минимум, в течение одной минуты!

Повторите то же самое с другого бока.

4. Подъем бедер с напряжением

Лягте на пол, руки вдоль тела, колени согнуть.

Сожмите мышцы живота и ягодиц и медленно оторвите попу от пола, отталкиваясь ногами, образовывая небольшой мостик (верхняя часть спины не должна отрываться от пола).

Предлагаем посмотреть видео эффективной тренировки для похудения бедер дома.

Включим немного музыки для настроения?

Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Загрузка…

Читайте также:
Здоровье
Просмотрено

8 копеечных лекарств, которые должны быть в каждой аптечке
Спорт и фитнес
Просмотрено

Комплекс упражнений, который поможет снять боль в спине
Здоровье
Просмотрено

Если Вы любите бананы, то прочтите эти 10 шокирующих фактов
Здоровье
Просмотрено

Жемчужина аюрведической медицины «Золотой латте»
Здоровье
Просмотрено

Как с помощью яблочного уксуса ускорить рост волос, избавиться от выпадения, перхоти, ломкости.
Диеты
Просмотрено

Этот фантастический жиросжигающий напиток, объединенный с упражнением, может помочь вам потерять больше веса
Здоровье
Просмотрено

Я не могла поверить, что йод настолько полезен! Такого я раньше не слышала! Смотреть всем!
Здоровье
Просмотрено

5 хитростей, которые быстро помогут избавиться от вздутия!
Диеты
Просмотрено

Очень простая, но в то же время очень эффективная диета на 10 дней!
Здоровье
Просмотрено

Мы все знаем большие преимущества для здоровья имбиря, но он может быть плох в некоторых ситуациях!
Здоровье
Просмотрено

Задумайтесь! Самый коварный враг Вашего тела!
Здоровье
Просмотрено

Один из лучших напитков для снижения уровня холестерина, снижения веса и улучшение сна!
Диеты
Просмотрено

Лицевая эпиляция в домашних условиях
Здоровье
Просмотрено

Чеснок в молоке: лечит астму, пневмонию, туберкулез, сердечные проблемы, бессонницу, артрит, кашель и многие другие заболевания!
Здоровье
Просмотрено

Уникальные целебные свойства поваренной соли
Спорт и фитнес
Просмотрено

Советы Саши Браун: осторожно кроссфит и талия!
Здоровье
Просмотрено

5 предостерегающих симптомов деменции
Диеты
Просмотрено

40-летние люди убирают свой живот этим дешевым домашним смузи
Здоровье
Просмотрено

НЕ эффективные способы похудения, которых следует избегать
Здоровье
Просмотрено

Женщина доживает последние дни своей жизни по причине одной очень распространенной привычки!
Диеты
Просмотрено

Салат из красной фасоли для правильного обеда! 
Женское здоровье
Просмотрено

Эффективные омолаживающие упражнения для женщин
Спорт и фитнес
Просмотрено

12 упражнений, которые освежат усталые и затекшие мышцы на работе
Женское здоровье
Просмотрено

Используйте это самодельное мыло, и Вы больше не будете покупать крем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *