Q-Magazine

Интернет журнал. Новости, развлечения, наука, здоровье, мода

7 минут универсальной разминки перед тренировкой

Спорт и фитнес

7 минут универсальной разминки перед тренировкой

Упражнения перед тренировкой активизируют работу мышц, помогает организму настроится на практику и просто поднимают настроение

Ленишься и начинаешь тренировку без разминки? Включай Фитнес Подругу. В сегодняшнем видео тренер Алина Хилько покажет простую короткую зарядку, которая поможет разогреть мышцы.

Вы проработаете все части тела. Начинаем с головы, следите за дыханием. Не перегружайте мышцы шеи, это очень хрупкая зона. Универсальная разминка выполняется сверху вниз. После головы разминаем плечи круговыми движениями, чувствуя тепло в лопатках и спине. Далее разминаем руки.

После рук разогрей скрутками весь корпус. После этого круговыми движениями разомни тазобедренные суставы. Утренняя разминка не отличается от разминки перед тренировкой. Ты можешь выполнять этот комплекс утром, чтобы проснуться. Заверши практику бегом и прыжками на месте.

Источник

 

Включим немного музыки для настроения?

Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Загрузка…

Читайте также:
Здоровье
Просмотрено

Ешьте огурцы и исцеляйте себя — 14 превосходных преимуществ огурцов для здоровья!
Женское здоровье
Просмотрено

Избавляемся от растяжек с сахарно-солевым скрабом
Спорт и фитнес
Просмотрено

5 основных ошибок в фитнесе, которые могут помешать добиться хороших результатов
Здоровье
Просмотрено

Лучшее руководство по питанию во время менопаузы
Здоровье
Просмотрено

Что случится, если 30 дней пить ТОЛЬКО воду
Здоровье
Просмотрено

5 интересных салатных заправок из яблочного уксуса
Диеты
Просмотрено

Худеем на белковой диете. Минус 5 кг за неделю!
Здоровье
Просмотрено

Вскипятите эти семена. Результаты шокируют вас! (Рецепт включен)
Здоровье
Просмотрено

Чем так полезна клюква?
Здоровье
Просмотрено

Если вы добавите немного яблочного уксуса в стакан воды, которую пьете вот, что произойдет!
Диеты
Просмотрено

Питаемся правильно, чтобы не поправляться и не голодать!
Диеты
Просмотрено

Белковая бомба — торт с куриной грудкой для сушки
Здоровье
Просмотрено

Гениальный трюк для того, чтобы расширить тесную обувь, после этого вы будете носить ее безболезненно
Здоровье
Просмотрено

13 удивительных способов использования эфирного масла лимона, которые могут улучшить ваше здоровье!
Здоровье
Просмотрено

Как умирают врачи
Здоровье
Просмотрено

Всего за 24 часа это очищает организм без следа фекалий
Здоровье
Просмотрено

11 суперпродуктов, которые могут помочь изменить последствия старения вашей кожи
Здоровье
Просмотрено

Как вы думаете, что будет происходить, если вы будете съедать один гранат?
Женское здоровье
Просмотрено

Витаминные добавки в шампунь, которые спасут ваши волосы!Эффект поражающий!
Здоровье
Просмотрено

Замочите 4 миндаля в воде на ночь и съешьте на следующее утро! Удивительные вещи произойдут с вашим телом!
Диеты
Просмотрено

Вы ищете самый быстрый способ похудеть?
Здоровье
Просмотрено

5 признаков ваших глаз, которые никогда нельзя игнорировать
Здоровье
Просмотрено

20 способов подтянуть кожу после потери веса!
Здоровье
Просмотрено

Ваше сердце бьется слишком быстро? Вот как его замедлить за минуту без каких-либо лекарств!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *